warzywa na

[...] 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, zielona herbata, i jakieś owocowe, woda & lampka wina red dry warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór,pieczary aktywności: radosne fitnessowanie + stretch miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0212479517334760963a53e353683a0a.png [...]

2014.05.31 Dieta I: jajka sadzone, grzanki pełnoziarniste, warzywa II: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) III-IV: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) udziec wołowy, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor V: kurczak, warzywa b: 132,1 g ww: 197,0 g tł: 77,1 g Trening DNT [...]

/SFD/Images/2015/8/7/4af27ed3c4354df496dddc9584c53722.jpg I posiłek : 10 jajek kurzych, warzywa II posiłek : 175 g kurczaka, warzywa III posiłek : 175 g kurczaka, warzywa IV posiłek : 175 g kurczaka, 160 g ryżu, warzya Wczoraj tyle dałem zjeśc, nie było ochoty przez te ciepło i siły na nic więcej. Cardio żadnego za to nie zrobiłem z w/w powodów. [...]

[...] na środek pleców 3 series po 12-15 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3 series po 15 - 12 ruchów Brzuch Interwały 25 min , 7 min rozgrzewka , 5 x 2 min / 30 sek interwał, 7 min schłodzenie Dieta : - jaja kurze całe 6 + białka jaj 4 - kurczak 250 g + warzywa - kurczak 250 g + ryż 50 g + warzywa - kurczak 250 g + ryż 100 g + warzywa - 4 jaja kurze

Pit81 Wierzysz w takie suple jak T-100, że one działają ? Tak teraz będzie wyglądała moja szama do wakacji: Gotowana pierś z ryżem brązowym i warzywa: Omlet z płatkami: A na wieczór puszka tuńczyka w sosie własnym z warzywami. Pyszności Dzisiaj zrobiłem cardio 30 minut i trening siłowy, jestem z siebie zadowolony Zjadłem 6 mitotropinów i nie [...]

[...] 100g Mleko UHT 2,0% 200g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Gainer III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 2kanapki razowe z szynka pomidorem,sałatka ser poł-tłusty 100g IV Posiłek - Przed treningiem godz. 16.00 cycek [...]

[...] Posilek ok 19:30 kasza gryczana 100g pomidor 50g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 5g RAZEM: bialko:35, Tluszcze:9, WW:65, Kcal:487 5. Posiłek ok 21:30 twaróg 150g oliwa warzywa DIETA NA DZIEN KIEDY MAM ZAJECIA 1.Posilek ok 7:00 mleko 1,5% 200g platki owsiane 120g orzechy wloskie 5g bialko 20g rodzynki 5g RAZEM: bialko:35g, tluszcze 16g, WW [...]

[...] fajne, nabicie ekstra :-) Poza tym dziś też zalatany dzień, aktywność lepsza jak na redu bo wskoczyło 24k kroków @@-) Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na [...]

22.05.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f79c7f4129474aed897f8046d1d1af7e.png + warzywa + zalecane suplementy + imieninowa lampka wina Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6659e8363ee14b04974e2e9e01f9799c.jpg W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek [...]

[...] up na skosniej laweczce Clean do przysiadu w tej wytrzymce? Czy odkładać sztangę na ziemię czy do zwisu? Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106d85b1da284ff29d14392f1f9e8012.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczycę by Marta +.... zjadłabym coś jeszcze... ale już miseczka wykonana@-| Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-31 21:05:02

[...] dzielna Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem 27.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a74c21e4d3485ab3da196d3575a30b.gif Lubię ten trening Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas Wyciskanie na barki - [...]

09.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 4 Idzie przeżyć na tym specyficznym żarciu. Głodu wielkiego nie czuję ale dopycham warzywami. Dziś nawet skutkiem zabiegania i niedoczasu jakoś popołudniu wogóle nie chciało mi się jeść. Tylko jak czegoś nie można to się strasznie chce... mnie konkretnie owoców. Ale, że w jeden dzień w tygodniu mogę 100g [...]

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

[...] (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), lecz dziś [...]

[...] to kiedy indziej opisze dokładniej co i jak a teraz czas na wypiskie: śniadanie wiadomo co II śniadanie ostrowia 40g obiad 80g makaronu razowego z chudą wieprzowiną 300g, warzywa trening potreningu 250g ziemniaków, 130 tuńczyka, warzywa pójdzie jeszcze twaróg 200g TRENING barki Militarry press: 32,5kgx5 37,5kgx5 42,5kgx5 (ciężko bylo...) [...]

[...] będzie z dnia dzisiejszego bez opóźnień micha na dziś I- 4całe jaja+ 2 żółtka+ 50g owsianych + 200g serka wiejskiego II- ostrowia 45 g III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 100g kury + makaron jasny + warzywa V- serek wiejski 200g -jeszcze nie poszedł ale to kwestia czasu trening -klatka+triceps klatka wyc. płasko: 66kg x 3 [...]

[...] Aktywności niestety nie było żadnej przez pracę, micha się trzymała. Mózg był tak przemielony, że jedyne o czym marzyłem to łóżko i sen. 29.11.2017 Dieta: 1. 200 g indyka, warzywa; 2. omlet z 5 jaj, WPC, owoce do smaku; 3. 250 g kurczaka, 70 g ryżu, 3 łyżki oliwy z oliwek, warzywa; TRENING 4. 100 g ryżu, 30 g miodu, 2 średnie banany, 30 g WPC; [...]

[...] wiesiołek (@ się zbliża), chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: woda mineralna, kawa inka, mała kawa z mlekiem Dodatki: brokuły, sos - zmiksowane warzywa które piekłam razem z kurczakiem (zielona papryka, marchewka, czosnek, cebula + 58 g szuszonych pomidorów w zalewie) [...]

he he he... Ewo, ja właśnie też o tym samym myślałam, jestem głodna pomimo zjedzonych dziś 1 800kcal }:-( Teraz dopiero mam miejsce na warzywa zielone w nieograniczonych ilościach 8-)

[...] Miska, czysta nie liczona, z przewagą ww i tłuszczy: Śniadanie: Omlet z 2 jajek, łosoś wędzony, 2 kromki chleba żytniego Obiad: - cukinia, - pierś z indyka ok 250g - warzywa farsz do ryby po grecku Warsztaty: - chałka (najlepsza jaką jadłam w życiu), - czulent wegański (taka a la zapiekanka z białej i czerwonej fasoli, cebuli, ziemniaków, [...]